20歳という若さで「死」への強い恐怖を感じ、夜も眠れず泣いてしまう……。それは決してあなたがおかしいわけではありません。実は、10代後半から20代にかけて、自我が確立される時期に多くの人が直面する「死恐怖症（タナトフォビア）」という心理状態です。
本記事では、2026年1月に公開され話題となっている映画『ほどなく、お別れです』の情報を交えながら、死への恐怖とどう向き合えばよいのか、プロの視点から詳しく解説します。あなたが少しでも今夜、穏やかに眠りにつけるヒントをお伝えします。
現在、全国の映画館で上映中の『ほどなく、お別れです』（2026年1月公開）。長月天音氏のベストセラー小説を実写化したこの作品は、葬儀場「幻影城」を舞台に、遺された人々と死者の想いを描いたヒューマンドラマです。
この映画は、ホラー映画や凄惨な死を描くパニック映画ではありません。主人公の大学生・美空が、葬儀場でのアルバイトを通じて「死者との対話」や「見送る側の儀式」を経験していく物語です。
「見たら余計に怖くなるのでは？」という不安についてですが、この作品の核心は「死そのもの」ではなく、「死によって断ち切れない想いや繋がり」にあります。確かに、死を直視するシーンはありますが、それは決してあなたを絶望させるためのものではなく、むしろ「自分という存在が消えても、誰かの中に記憶や影響が残る」という肯定的な側面を描いています。
あなたが小さい頃から感じていた恐怖が、今特に強まっているのには理由があります。
20歳前後は、子どもから大人への境界線に立ち、人生の有限性をリアルに実感し始める時期です。「自分は何者か」「これからどう生きるか」を考える際、対局にある「無」や「消滅」がセットで意識されてしまうのです。これは心理学的に「実存的不安」と呼ばれ、高い感受性と知性を持っている証拠でもあります。
あなたは「今の幸せな時間や記憶がすべて消えてしまうこと」を恐れていますね。これは、今の人生がそれだけ価値があり、大切であると感じている裏返しです。「死ぬのが怖い」というのは、本質的には「生きたい」というエネルギーが非常に強い状態なのです。
彼氏さんの言葉は、優しさから来るものです。しかし、死恐怖症を抱える人にとって「楽しいことを考えよう」というアドバイスは、かえって孤独感を深めることがあります。
死の恐怖は、ロジック（論理）ではなく感情の問題です。彼氏は「解決策」を提示しようとしていますが、あなたは「今、この恐怖を分かってほしい」という「共鳴」を求めています。「解決しなくていい、ただ一緒に怖がってほしい、寄り添ってほしい」というのが本音ではないでしょうか。
「後悔しない生き方をしよう」と言われると、逆に「今のこの不安な時間さえも無駄にしている」という自己嫌悪に陥りやすくなります。今は無理に前向きになろうとせず、「死が怖いと思う自分を、そのまま受け入れる」ことから始めてみてください。
夜になると不安が強くなるのは、視覚情報が減り、意識が内面に向きやすくなるためです（これを「内省の過剰」と呼びます）。
「自分という存在が消える」という感覚に襲われたら、今ここにある現実に意識を繋ぎ止めます。
「今、ここに体がある」という感覚を脳に認識させることで、予期不安を軽減できます。
古代ギリシャの哲学者エピクロスはこう言いました。「死は我々にとって何ものでもない。なぜなら、我々が存在する限り死は存在せず、死が存在する時には我々はもはや存在しないからだ。」
あなたが「死」を体験することはありません。なぜなら、死が来たときにはあなたの意識はないからです。これは少し冷たい論理に聞こえるかもしれませんが、「死そのものを怖がる必要はない」という一つの救いになります。
今回、あなたが知恵袋に投稿したことは非常に大きな一歩です。自分の恐怖を言語化して外に出すと、脳はその情報を「処理すべきデータ」として扱い始め、漠然とした恐怖が少しずつ整理されていきます。日記に書く、匿名SNSで吐き出すなど、心の中を空っぽにする作業を習慣にしましょう。
もしあなたが映画『ほどなく、お別れです』を観に行く決心がついたら、ぜひ「死は終わりではなく、物語の編み直しである」という視点で鑑賞してみてください。
2026年現在の最新のレビューでも、「死ぬのが怖かったけれど、大切な人に会いたくなった」「形がなくなることは、無になることではないと気づけた」という声が多く寄せられています。この映画は、あなたを恐怖のどん底に突き落とすものではなく、「いつか来るお別れ」を前提としながら、今隣にいる人の手の温かさを再確認させてくれる作品です。
死を怖がることは、あなたが今を真剣に生きている証拠です。その感受性を大切にしながら、どうか自分を責めないでください。まずは今夜、温かい飲み物を飲んで、少しだけ自分を甘やかしてあげてくださいね。